孫佳璐劉惠軍

當前新冠肺炎確診病例有增無減，抗疫形勢依然嚴峻。在這場生命與疾病的無聲戰(zhàn)斗中，我們每個人都是參與者。醫(yī)務人員在前方開展阻擊戰(zhàn)，我們在后方要做好防御戰(zhàn)。無論是前方還是后方，無論是病毒感染者還是非感染者，除密切關注身體防疫外，還要做好心理防疫，特別是要保持積極情緒，因為積極情緒能夠提高身體免疫力，提高人的抗挫折能力。

什么是積極情緒？

是與某種需要的滿足相聯(lián)系，并伴隨愉悅的主觀體驗，能提高人的積極性和活動能力的情緒。積極情緒在我們?nèi)粘Ｉ钪斜憩F(xiàn)為樂觀、愉快、滿意、興趣、自豪、感激和愛等等。

積極情緒有什么作用？

u 積極情緒能改善人的認知功能  Fredrickson認為積極情緒能擴展個體的瞬時思維活動序列，使人考慮問題具有全局觀，在應激條件下做出的決策更加全面，幫助人更快更好地解決問題。

u 積極情緒能提高人的免疫力，讓身體更健康  有實驗表明，在應對壓力時，經(jīng)常使用幽默的人增加了唾液-免疫球蛋白A（salivary immunoglobulin A, S-IgA）水平，這是呼吸系統(tǒng)的第一道防線。實驗中自我報告的積極情緒預示著S-IgA水平的提高，因為免疫功能得到了增強。還有研究顯示樂觀的、焦慮少的成人血壓不穩(wěn)定時間更少，積極情緒能夠撤銷和恢復消極情緒導致的各種心血管活動的激活狀態(tài)，使其恢復到正常的基線水平。另外，主觀幸福體驗能夠通過影響人的免疫系統(tǒng)來影響人的身體健康，主觀幸福感體驗更強的人，其免疫系統(tǒng)工作也更加有效。

u 積極情緒還能夠擴展人的資源   包括身體資源（如身體技能、健康）、智力資源（知識、心理理論、執(zhí)行控制）、人際資源（友誼、社會支持網(wǎng)絡）和心理資源（心理恢復力、樂觀、創(chuàng)造性）。這些資源有助于增強心理和生理恢復力，增強社會聯(lián)系，減少壓力。

u 積極情緒能夠提高人的心理彈性  心理彈性的提高使得我們能夠更好地應對挫折與打擊，維護好心理和身體健康。

面對新型冠狀病毒肺炎疫情，我們要保持積極情緒，隨時調(diào)整心態(tài)，減少外界不良信息地攝取，用樂觀代替懷疑，用微笑驅(qū)散愁云，用幽默化解憂慮，用友善逐離孤獨，用感恩代替抱怨。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，讓我們一起來驗證積極情緒的作用，提高機體免疫力，抵御疾病侵擾，提升抗挫能力。

作者：孫佳璐天津醫(yī)科大學心理學研究所2019級應用心理研究生

劉惠軍天津醫(yī)科大學心理學研究所教授