趨避沖突是心理沖突的一種，指?jìng)€(gè)體對(duì)于同一目標(biāo)同時(shí)具有趨近和逃避的心態(tài)。這一目標(biāo)可以滿足人的某些需求，但同時(shí)又會(huì)構(gòu)成某些威脅，既有吸引力又有排斥力，使人陷入進(jìn)退兩難的心理困境。例如新型冠狀病毒疫情面前，作為醫(yī)護(hù)人員都想為疫情防控做出自己的貢獻(xiàn)，但又擔(dān)心感染，進(jìn)而感染家人。這一心理現(xiàn)象尤其在年輕媽媽身上體現(xiàn)更為明顯。面對(duì)這一心理沖突，如何有效化解呢？

首先，正視心理沖突，不要過分強(qiáng)化心理沖突。當(dāng)面對(duì)心理沖突的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生一定的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。如果特別擔(dān)心，懷疑自己是不是出現(xiàn)了問題，反而是在強(qiáng)化不良反應(yīng)。注意力過分集中在某一點(diǎn)，在注意和反應(yīng)之間就構(gòu)成了一個(gè)互相強(qiáng)化的過程，越注意越緊張，越緊張?jiān)皆谝?，由此形成一個(gè)惡性循環(huán)，使心理壓力不斷增強(qiáng)。因此，面對(duì)心理沖突時(shí)要正視、接納而不是強(qiáng)化，告訴自己這都是正常的生理或心理反應(yīng)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力可以有效化解心理沖突帶來的情緒體驗(yàn)或身體反應(yīng)。

其次，重新審視自己的價(jià)值觀。人之所以有很多心理沖突，關(guān)鍵是利弊取舍的價(jià)值沖突。當(dāng)面對(duì)心理沖突時(shí)，我們需要重新審視一下自己的價(jià)值觀，正面面對(duì)自己的各種需要，遵從自己的內(nèi)心：到底什么是最重要的？權(quán)衡利弊后，趨避沖突的天平可能會(huì)有新的變化。

再次，聚焦問題解決。許多問題的發(fā)生其因果很難說清楚，所以糾結(jié)于因或聚焦由因造成的情緒和行為反應(yīng)都會(huì)使自己陷于困頓之中，不利于問題解決。相反，如果我們把注意力從情緒旋渦轉(zhuǎn)向問題解決，轉(zhuǎn)移自己的注意力，問題可能就會(huì)迎刃而解，從而很好地化解趨避沖突。

作者簡(jiǎn)介：張文娟，應(yīng)用心理學(xué)碩士，講師，天津醫(yī)科大學(xué)心理健康教育中心兼職咨詢師。