劉成東

疫情會帶來擔(dān)心、焦慮、恐懼，多數(shù)人只是擔(dān)心，而理性會幫助應(yīng)對。我作為心理咨詢師，在這段時間也受到些許困擾，說說感受，與您分享，或許有幫助。

居家避禍，原有的節(jié)奏打亂，需要重新建立的其實是“自我的充實感”。學(xué)習(xí)、工作、運動、娛樂，我們對時間的安排并不都是主動的，但習(xí)慣一旦形成，也就潛移默化地被自我接納了。假期延長了，但戶外的活動停止了，如何安排“宅家生活”關(guān)系到“自我的充實感”。記得三十多年前“大一”的寒假，我從圖書館借了數(shù)本長篇小說，宅在家中兩周。當(dāng)時不覺如何，之后卻頗為遺憾，不運動、不外出、不學(xué)習(xí)、沒有人際交往，時間流逝，“成長”停滯。每個人都有選擇的權(quán)利，關(guān)鍵在于如此選擇是否能獲得內(nèi)心的充實感。我曾在一天的大部分時間看電視，卻感覺不爽；后來調(diào)整了安排，將運動、讀書加入，感覺好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，“自我的充實感”因人而異，并且這種感覺是心理健康的必要條件。

不知從何時起，我感到了時間的飛逝。一天天，自己沒干什么，日子就過去了。這就使我對每天的感覺很在意，滿意的過程令我欣慰，即使結(jié)果并未確定。不知這次疫情何時結(jié)束（相信不遠(yuǎn)），希望我們珍惜當(dāng)下的時光，讓自己對過程無悔。

作者簡介：劉成東，精神病與精神衛(wèi)生專業(yè)碩士，副主任醫(yī)師，天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院臨床心理科副主任