在新型冠狀病毒肺炎抗戰(zhàn)的第一線，醫(yī)護人員面臨著巨大的應(yīng)激和工作壓力，很多人可能已經(jīng)瀕臨體力和心理的極限。為了打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，醫(yī)護人員除了佩戴醫(yī)用防護裝備外，還請做好“心理防護”。

　　第一 積極、客觀、冷靜地對待疫情，沉著應(yīng)戰(zhàn)。在社會公眾和病患面前，專業(yè)的醫(yī)護形象就像一縷陽光，能點燃希望和帶來光明。

　　第二 及時疏解負性情緒。人在面對危機事件時，出現(xiàn)焦慮、緊張和恐懼等負性情緒是正常的。對負性情緒不壓制不回避，允許自己出現(xiàn)負面情緒，并做到及時察覺和適當調(diào)整。

　　第三 抽空放松。借助音樂或者一些放松技術(shù)（如呼吸調(diào)節(jié)技術(shù)、想象放松技術(shù)），進行心理減壓。

　　第四 建立良好的社會支持系統(tǒng)。多與同事相互鼓勵與支持，多向家人或者朋友傾訴。

　　第五 必要時向心理專業(yè)人員尋求幫助。如果出現(xiàn)注意力不集中、睡眠質(zhì)量差、情緒低落、焦慮、緊張和恐懼等癥狀，且上述癥狀持續(xù)半個月仍然無法自行緩解，并且已經(jīng)嚴重影響到工作和生活，可以找專業(yè)的心理或精神醫(yī)生進行診治。當下心理輔導(dǎo)可采用如語音、視頻和電話等遠程進行的方式來開展。

　　作者簡介：何欣嘏 心理學博士 天津醫(yī)科大學心理學研究所副教授